Fransız beslenme uzmanının yöntemi her yerde bilinmektedir. Dr. Pierre Ducan'ın protein diyetinin menüsünün etkinliği, uzun yıllar süren uygulamalarla kanıtlanmıştır. Ağ, onlarca kilo kaybeden insanlardan yorumlar yayınladı. Diyetin belirli bir aşaması için her gün için bir menü nasıl oluşturulur? Hadi çözelim!
Yazarın diyetetik alanında Fransız bir uzman tarafından kilo verme yöntemi 1977 yılına dayanıyor. Şu anda Pierre Ducan'ın diyeti (ardışık aşamalar, özel menü) dünyada popüler ve başarılı bir teknik olarak kabul edilmektedir.
Yazarın uzun yıllara dayanan pratiği ve dünyanın her yerinden doktorların deneyimi, fazla kilo verme sürecini organize etmek, arızaları en aza indirmek ve açlık hissinin ortaya çıkması için net bir yapı oluşturmamızı sağladı.
Bu yazıda şunları öğreneceksiniz:
- Pierre Ducan'ın diyetinin kısa bir açıklaması;
- yöntemin aşamalarının analizi;
- her aşama için Ducan diyeti için bir menü nasıl yapılır;
- Kolayca diyet oluşturmak için gerekli yiyeceklerin bir listesi.
Tekniğin özü
"Ye ve kilo ver! "- Ducan protein diyeti, her aşamada bir hafta boyunca iyi tasarlanmış bir menü ile bu şekilde çalışır. İzin verilen yiyeceklerin kapsamlı bir listesi, doyurucu, düşük kalorili yemeklerden oluşan kişiselleştirilmiş bir beslenme programı oluşturmanıza olanak tanır. Yiyeceklerin bakımı sırasında açlık hissi oluşmaz, bu da diyeti kolaylıkla tolere etmenizi sağlar.
Altın kural, karbonhidratlı yiyecekler hariç olmak üzere diyete ağırlıklı olarak proteinli yiyecekler dahil etmektir.
Ducan'a göre, doğumdan itibaren her birimizin adiposit adı verilen belirli sayıda yağ hücresi vardır. Sayıları ne kadar yüksekse, bir kişinin obezite geliştirme olasılığı o kadar yüksektir.
Bu, bir kişinin normal diyetine döndükten sonra kilo vermenin sonuçlarını koruyamayacağı gerçeğini açıklar.
Ducan diyeti sırasında et, kümes hayvanları, balık, az yağlı süt ürünleri gibi sınırsız miktarda proteinli yiyecekler tüketebilir, diyetinize sebze ve kepek de dahil edebilirsiniz.
Adımların kısa açıklaması
Ducan diyetindeki protein menüsü, kilo vermenin fizyolojik süreçlerinin aktivasyonundan sorumlu aşamalara ayrılmıştır. Dört aşamanın her biri izin verilen ve yasaklanan yiyecekleri içerir.
Aşama I: Saldırı
"Saldırı" aşamasındaki Dukan diyetinin, basit ve karmaşık karbonhidratların tamamen proteinlerle değiştirildiği hafta için katı bir menüye sahip olduğu bir sır değil. Yağ yakma işlemi devreye girer. Kaybedilen kilogram sayısı, başlangıç ağırlığına bağlı olarak 7 kg'a ulaşır.
Süre: Kurtulacak kilogram sayısına göre belirlenir.
Isıl işlem yöntemi: kaynatma, pilav, buharlama, pişirme, yağ eklemeden kızartma.
Porsiyon Boyutu: Kalori açığı dikkate alınarak günlük enerji ihtiyacına göre tanımlanır.
Çalışma mekanizması: karbonhidratları sınırlayarak metabolizmanın aktivasyonu. Bu, vücudu kendi yağ birikintilerinden enerji üretmeye zorlar.
Aşama II: Seyir / Değişim
Yöntemin özelliği, Ducan'ın "Cruise" aşamasındaki diyetinin menüye uzun süre bağlı kalmayı gerektirmesidir. Arızalarla dolu olan ve kilo verme maraton mesafesinden düşen ikinci aşamadır.
Süre: 2 - 6 ay ve istenilen sonuca ulaşıncaya kadar.
Çalışma mekanizması: İkinci aşamanın bakımı sırasında, protein günleri protein-sebze günleri ile değişecektir. Sindirim sistemindeki komplikasyonların gelişmesini önlemeyi, vitamin ve mikro elementleri yenilemeyi, yüksek miktarda protein içeren besin alımından dolayı iç organlardan gelen yükü hafifletmeyi amaçlamaktadır.
Aşama III: Ankraj / Konsolidasyon
Üçüncü aşama, normal menüye dönmek için bir "güvenlik yastığı" oluşturur. Diyetin önceki aşamalarında elde edilen sonuçlar konsolide edilir.
Süre: Doğru hesaplamak önemlidir. Hesaplama prensibi:
1 kg kilo kaybı = 10 günlük bakım 3 aşama
Örnek: 10 kg kilo kaybı = 100 günlük bakım
Süreden korkmayın, çünkü Ducan diyetine göre karbonhidratlar aşamada menüye giriyor. Tatlıya düşkün olanlar için iyi haber - izin verilen yiyecekler listesinden sağlıklı tatlılar hazırlayabileceksiniz: kekler, hamur işleri, kekler.
Aşama IV: Stabilizasyon
4. aşamada, yiyecek bir dizi kurala uygun olarak eski haline döner:
- içme rejimine uygunluk;
- günlük rutine fiziksel aktiviteyi dahil edin: yürüyüşler, evde veya spor salonunda egzersizler;
- günlük diyete 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ekleyin;
- uygun bir şemaya göre oruç günlerini uygulayın.
Ürün Listeleri
Ducan diyetinin sizin için doğru olduğuna karar verdikten sonra, 7 gün boyunca bir menü oluşturmak için izin verilen yiyeceklerin listelerini incelemeniz gerekecek. Aşamaların her birinin belirli bir bileşen grubu vardır.
Saldırı
Günlük yulaf kepeği porsiyonu 1. 5 yemek kaşığıdır.
Ürün kategorileri |
İzin veriliyor |
Yasak |
Et |
|
Kaz, ördek, domuz eti |
Yumurtalar |
Yumurta akının tercih edilmesi tavsiye edilir. Günde 1-2 miktarında bütün yumurta |
|
Balık ve deniz ürünleri |
|
Yağ eklenmiş konserve yiyecekler |
Süt, fermente süt ürünleri |
|
Eklenmiş şeker içeren ürünler |
İçecekler |
|
Şeker, yoğunlaştırılmış süt eklemek |
Çeşniler |
|
Pırasa |
Diğer |
|
Seyir / Değişim
Ducan diyetinin "Saldırı" aşamasına değişen günlerde sebzeler eklenir. Yulaf kepeği - 2 yemek kaşığı.
Ürün kategorileri |
İzin veriliyor |
Yasak |
sebzeler |
|
|
Diğer |
|
Demirleme
Haftada bir kez, protein günü dışında, en sevdiğiniz ikramla hile yapmanız önerilir. Her gün bir porsiyon kepek 2, 5 yemek kaşığıdır.
Ürün kategorileri |
İzin veriliyor |
Yasak |
Ekmek |
|
Birinci sınıf undan, şekerleme süsleri, dolgu maddeleri ekleyerek |
Meyveler |
Yasak hariç her şey |
|
Peynirler |
% 20 yağa kadar sert çeşitler |
|
Yavaş karbonhidratlar |
|
|
Et |
|
Stabilizasyon
Günlük bir porsiyon kepek 3 yemek kaşığıdır.
Ürün kategorileri |
İzin veriliyor |
Öneriler |
Balık, deniz ürünleri |
|
Beyaz balığın tercih edilmesi tavsiye edilir. Deniz ürünleri - sınır yok |
Et |
Yalın çeşitleri |
Kümes hayvanlarının derilerinin yüzülmesi gerekir |
Süt, fermente süt ürünleri |
Kısıtlama olmadan |
Şeker ilavesiz, % 5'e kadar yağ |
Ducan diyetini desteklemek ve çeşitli bir menü oluşturmak için izin verilen ürünlerin daha ayrıntılı bir açıklaması yazarın "Kilo veremiyorum" kitabında verilmiştir.
Her aşamanın son haftası, Shirataki eriştelerinin tüketimine izin verir. Ürün diyet, düşük kalorili olarak kabul edilir. Kilo vermeye zarar vermeden vücudu doyurur.
Ducan'ın günlük diyet menüsü
Pierre Ducan yöntemine yeni başlayanlar, belirli bir aşamanın her günü için bir menü derlerken zorluklarla karşılaşırlar. Ürün listesi kapsamlıdır, ancak tablolara göre fazlar süresince tecrübesiz yemekler oluşturmak zordur.
Diyetin tüm aşamaları için temel kurallar:
- içme rejimine uygunluk;
- günlük yulaf kepeği ilavesi;
- ısıl işlem yöntemi: kaynatma, pişirme, pilav, buharda pişirme, yağ eklemeden kızartma.
Yani, ünlü Ducan diyeti, her gün için menü: detaylı yorumların olduğu bir tablo.
Her Gün Ducan Diyeti Saldırı Aşaması Menüsü
Ducan diyetinin ilk aşaması için menüyü derlerken, yemek sayısı bireysel yeteneklerden oluşur - 2 ila 6 kez. Tablo günde dört öğün yemek göstermektedir. Aşama için maksimum gün sayısı 10'dur. Servis büyüklükleri günlük kalori ihtiyacına göre belirlenir.
Gün |
Yemek yiyor |
Yemek bulaşığı |
bir |
Kahvaltı |
Proteinli omlet (sadece bir tam yumurta, geri kalanı - yumurta beyazı)% 1. 5 süt ilavesiyle |
Akşam yemegi |
Buharda pişmiş dana köftesi |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli Aromasız Yoğurt Servisi |
|
Akşam yemegi |
Baharatlı fırında pişirilmiş veya haşlanmış tavuk fileto |
|
2 |
Kahvaltı |
Izgara tavuk fileto, haşlanmış yumurta |
Akşam yemegi |
Baharatlı fırında pişirilmiş veya haşlanmış tavuk fileto |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı kefir porsiyonu |
|
Akşam yemegi |
Pişmiş balık |
|
3 |
Kahvaltı |
Kepekli katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt |
Akşam yemegi |
Buharda pişmiş tavuk pirzola |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Ryazhenka |
|
Akşam yemegi |
Haşlanmış yumurta, saf yağsız süzme peynir |
|
dört |
Kahvaltı |
Tofu veya az yağlı sert peynir |
Akşam yemegi |
Jambonlu proteinli omlet |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Biberiyeli dana veya hindi bifteği |
|
beş |
Kahvaltı |
Proteinli omlet (sadece bir tam yumurta, geri kalanı - yumurta beyazı)% 1. 5 süt ilavesiyle |
Akşam yemegi |
Az yağlı peynirle pişirilmiş dana pirzola |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli fermente pişmiş süt |
|
Akşam yemegi |
Fırında pişirilmiş veya haşlanmış balık |
|
6 |
Kahvaltı |
Doğal yoğurt ilavesiyle az yağlı süzme peynir |
Akşam yemegi |
Yoğurtta haşlanmış kıyma |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Buharda pişirilmiş balık kekleri |
|
7 |
Kahvaltı |
Tofu veya az yağlı sert peynir |
Akşam yemegi |
Fırında Derisiz Tavuk Budu |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı kefir |
|
Akşam yemegi |
Sığır biftek |
Saldırı Aşaması sırasındaki Dukan Diyeti tarifleri, izin verilen yiyecekler listesine göre değişebilir.
Ducan Diyeti Alternatif Faz Menüsü
Dukan'ın diyeti, bir hafta boyunca yaklaşık bir menü ile "Değişim" aşamasının ardışık bir öğünde katı bir çerçeveye sahip olmaması bakımından benzersizdir. Haftanın günlerinin değiştirilmesine, yemek yerlerinin değiştirilmesine, ara öğünlerin eklenmesine izin verilir. Temel kural, protein ve protein-sebze günlerini değiştirmektir.
Gün |
Yemek yiyor |
Yemek bulaşığı |
bir |
Kahvaltı |
Soya soslu az yağlı süzme peynir |
Akşam yemegi |
Buharda pişirilmiş balık kekleri, yoğurt |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı kefir |
|
Akşam yemegi |
% 1. 5 süt katkılı proteinli omlet |
|
2 |
Kahvaltı |
Haşlanmış yumurta, zeytinyağlı taze sebze salatası |
Akşam yemegi |
Otlu tavuk çorbası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Katkısız yoğurt, kepekli süzme peynir |
|
Akşam yemegi |
Yeşil fasulyeli sıcak deniz mahsulleri salatası |
|
3 |
Kahvaltı |
Yoğurt ile servis edilen kepekli süzme peynirli güveç |
Akşam yemegi |
Balık çorbası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli katkı maddesi içermeyen yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Sert peynirli ızgara tavuk fileto |
|
dört |
Kahvaltı |
Çırpılmış yumurta, sebze salatası |
Akşam yemegi |
Kabak püresi çorbası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Tatlandırılmamış yoğurt veya kepekli süzme peynir |
|
Akşam yemegi |
Haşlanmış sebzeli buharda pişmiş tavuk pirzola |
|
beş |
Kahvaltı |
Tavuk jambonlu omlet |
Akşam yemegi |
Yoğurtla terbiye edilmiş haşlanmış tavuk fileto |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı süzme peynir |
|
Akşam yemegi |
Fırında pişmiş dana köfte |
|
6 |
Kahvaltı |
Dereotu, kepek, soya soslu az yağlı süzme peynir |
Akşam yemegi |
Deniz mahsulleri çorbası, zeytinyağlı taze sebze salatası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Tofu veya sert peynir |
|
Akşam yemegi |
Haşlanmış patlıcanlı balık köftesi |
|
7 |
Kahvaltı |
Kepekli az yağlı süzme peynirden yapılan cheesecake, yoğurtla servis edilir. |
Akşam yemegi |
Buharda pişirilmiş tavuk fileto |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Ryazhenka |
|
Akşam yemegi |
Haşlanmış yumurta, bir porsiyon süzme peynir |
Ducan Diyet Konsolidasyon Aşaması Menüsü
Pierre Ducant'ın 3 aşamalı yemek planı daha çeşitli hale gelir. Bu, menüyü çeşitlendirmenize olanak sağlar. Ayrıca haftada bir kez bir kez ikramlar da vardır.
Gün |
Yemek yiyor |
Yemek bulaşığı |
bir |
Kahvaltı |
Çilek ile lor güveç |
Akşam yemegi |
Ukha, bir dilim tam tahıllı kepekli ekmek |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Elma veya armut |
|
Akşam yemegi |
Yumurtalı sebzeli güveç |
|
2 |
Kahvaltı |
% 1, 5'e kadar sütte pişirilmiş yulaf ezmesi |
Akşam yemegi |
Balık parçalı hafif çorba, sebzeli güveç |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Az Yağlı Peynirli Sert Makarna |
|
Akşam yemegi |
Cheesecake, kepekli az yağlı kefir |
|
3 |
Kahvaltı |
Jambonlu ve domatesli omlet, bir dilim kepekli kepekli ekmek |
Akşam yemegi |
Tavuk sebze çorbası, bir parça elma şarabı |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Meyveler veya meyveler |
|
Akşam yemegi |
Fermente pişmiş süt ile süzme peynir |
|
dört |
Kahvaltı |
Cheesecake, pişmiş elma |
Akşam yemegi |
Sebze çorbası, domuz etli lahana yahnisi |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli az yağlı kefir |
|
Akşam yemegi |
Kuşkonmazla pişmiş somon |
|
beş |
Kahvaltı |
Yoğurtlu süzme peynir, çilek |
Akşam yemegi |
Peynirli ve otlu kepekli krep |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Domatesli omlet |
|
Akşam yemegi |
Buharda pişmiş balık köftesi, zeytinyağlı taze sebze salatası |
|
6 |
Kahvaltı |
Elma ile% 1, 5'e kadar sütte pişirilmiş pirinç lapası |
Akşam yemegi |
Kabaklı krep, omlet |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Deniz ürünleri salatası, kepekli yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Süzme peynirli güveç |
|
7 |
Kahvaltı |
Çilek ve yoğurtlu cheesecake |
Akşam yemegi |
Tavuk fileto çorbası, çok tahıllı ekmek dilimi |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Champignon Çorbası |
|
Akşam yemegi |
Kefir veya kepekli yoğurt |
Üçüncü aşamanın diyet menüsü - normal diyetinize dönün. Tavsiyelere uyum, yapılan işin sonucunu doğrudan etkiler.
Spor salonunda ek fiziksel aktivite, temiz havada yürümek şekli iyileştirecek ve sonucu pekiştirecektir.
Ducan Diyeti "Stabilizasyon" aşaması menüsü
Dördüncü aşama diyetin haftalık planlamasında en sevdiğiniz yemekleri tanıtarak değişiklik yapabilirsiniz. Haftada bir protein günü düzenlenir.
Gün |
Yemek yiyor |
Yemek bulaşığı |
bir |
Kahvaltı |
Çilekli süzme peynir, tam tahıllı cips |
Akşam yemegi |
Makarnalık buğday erişteli tavuk çorbası, buharda pişirilmiş tavuk fileto kısmı |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Cheesecake, kepekli yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Izgara sebzeli balık köftesi |
|
2 |
Kahvaltı |
Domatesli omlet |
Akşam yemegi |
Mantar püresi çorbası, tam tahıllı ekmek dilimi |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Meyve püreli krep, yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Sebzeli deniz ürünleri salatası |
|
3 |
Kahvaltı |
Kurutulmuş meyveli yulaf ezmesi |
Akşam yemegi |
Hafif sebze çorbası, haşlanmış dana eti, Yunan salatası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Çilekli turta veya kek porsiyonu |
|
Akşam yemegi |
Tavuk fileto köfte, haşlanmış lahana, kefir kepekli |
|
dört |
Kahvaltı |
Fermente pişmiş süt ile süzme peynirli güveç |
Akşam yemegi |
Buharda pişirilmiş balık kekleri |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kepekli yoğurt |
|
Akşam yemegi |
Haşlanmış sığır eti |
|
beş |
Kahvaltı |
Sebzeli çırpılmış yumurta, peynir |
Akşam yemegi |
Sebze çorbası, soya sosunda haşlanmış tavuk göğsü |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Çilekli süzme peynirli güveç, kepekli fermente pişmiş süt |
|
Akşam yemegi |
Kuşkonmazlı somon biftek |
|
6 |
Kahvaltı |
Çilek ile süzme peynir |
Akşam yemegi |
Balık çorbası, deniz mahsulleri salatası, çok tahıllı ekmek dilimi |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Kabaklı krepler |
|
Akşam yemegi |
Yeşil fasulyeli dana yahnisi, kepekli kefir |
|
7 |
Kahvaltı |
Süzme peynir tabakalı kek, tam tahıllı ekmek ile peynir |
Akşam yemegi |
Haşlanmış yumurta ile tavuk çorbası, taze sebze salatası |
|
Öğleden sonra atıştırmalık |
Berry soslu cheesecake |
|
Akşam yemegi |
Balık, yeşil fasulye ve peynirli güveç |
Menüde ağız sulandıran çeşitli yemekler yer almaktadır. Vücudun tepkilerini izlemek, kalori saymak ve egzersiz yapmak önemlidir. Bir dizi önlem, figürünüzü ince ve formda tutmanıza izin verecektir.
Öneriler
Pierre Ducant Protein Diyeti, kilo vermeye yönelik sistematik bir yaklaşımdır. Başarılı bir kilo kaybı için bir dizi tavsiyeye uymanız gerekir:
- yengeç çubukları ve konserve yiyecek kullanımına izin verilse de, doğal ürünler tercih edilmelidir;
- böbreklerin çalışmasını kolaylaştırmak için içme rejimine uygunluk. Minimum kısım günde 2 litre temiz sudur. Susuzluğa izin verilmemelidir;
- fiziksel aktivite cilt tonunun korunmasına, vücut şeklinin iyileştirilmesine yardımcı olur;
- bol miktarda protein ürünü, bozulma riskini azaltır, ancak bu olursa, taktikler şu şekildedir: 2 sonraki gün - protein; ilk aşamada bir arıza meydana gelirse, aşama iki gün uzatılır; aç günleri hariç tut; günlük rutini gözlemleyin, uykuyu ihmal etmeyin.
- günlük kepek tüketimi zorunludur (kısım yemek kaşığı olarak belirtilmiştir): Aşama I - 1. 5; Aşama II - 2; III faz - 2. 5; IV aşaması - 3.
- aşamaların süresi kaybedilecek kilogram sayısına göre belirlenir:
Ducan'ın adım adım menüsü, yeni başlayanlar ve çeşitli diyet türlerinin deneyimli bir kullanıcısı için idealdir. Diyetin ilkeleri sağlıklı beslenme ve uygun yeme davranışına dayanmaktadır.
Enerji ve verimlilikten tasarruf etmek istiyorsanız, gücünüze güveniyorsanız ve sistematik bir yaklaşıma hazırsanız, faz menüsü nefret edilen fazla kiloları kaybetmek için bir araç görevi görecektir. Akıllıca ye ve sağlıklı ol!
Pierre Ducan diyetinin faydaları
Pierre Ducan'ın diyetinin, belirli yiyeceklerin tüketimine getirilen kısıtlamalarla ilişkili herhangi bir diyet gibi, hem avantajları hem de dezavantajları vardır.
Avantajlarından, elbette, her şeyden önce, karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltarak ekstra kilo kaybının sabit olduğu belirtilebilir. Bundan önce bir kişi vücudunu çok sayıda deneye tabi tutsa ve çeşitli diyetlere bağlı kalsa bile, Ducan yöntemi vücudun gıda kısıtlamasına karşı bağışıklığını yok edebilir.
Tekli diyetlerin aksine, Fransız bir beslenme uzmanı tarafından geliştirilen diyet oldukça çeşitlidir. Aynı zamanda, yemek hazırlamak veya özel yiyecekler aramak için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Porsiyonların büyüklüğünde veya tüketilen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur, dilediğiniz zaman dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Ducan diyetini takip etmenin tehlikeleri
Pierre Ducan'ın diyetinin ana dezavantajı dengesizliğidir: vücuda büyük miktarda protein ve kompleks karbonhidrat girer, diyette pratik olarak basit karbonhidrat yoktur ve yağ alımı kesinlikle sınırlıdır.
Bu eksiklik, bir kişi uzun süre bir diyete bağlı kalırsa özellikle tehlikeli hale gelir. Ducan diyetini kendiniz seçmeye karar verirseniz, sınırlı miktarda besin tüketmenin zararlı etkisini azaltacak vitamin ve mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun.
Tüketilen yağın yokluğu veya az miktarda olması, kolesterol metabolizması dahil vücuttaki yağ metabolizmasını bozacaktır. Bu, kandaki kötü kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olabilir.
Diyetin ilk aşamasında vücuda büyük miktarda protein girdiğinden sindirim ve boşaltım organları (böbrekler, karaciğer) aşırı strese maruz kalırlar. Bu nedenle diyete başlamadan önce iç organların muayenesi yapılmalıdır. Gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip insanlar için, bu tür protein diyetleri kontrendikedir.
Ek olarak, ne kadar çok protein tüketirseniz, vücutta o kadar fazla protein parçalama ürünü birikir. Sağlıklı böbrekleriniz olduğu ve günde en az 8 bardak su içtiğiniz sürece güvendesiniz. Aksi takdirde, Ducan diyetinden vazgeçmelisiniz.
Diyetteki karbonhidrat eksikliğinin bir kişinin sürekli yorgun ve huzursuz hissetmesine neden olduğu da unutulmamalıdır.
Öneriler
Herhangi bir diyet vücut için strestir ve geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle herhangi bir tekniği kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.