Kilo kaybı için karabuğday diyeti

Zengin vitamin bileşimi nedeniyle, karabuğday eski zamanlarda tahılların kraliçesi olarak adlandırıldı. Bugüne kadar beslenme uzmanları ve umutsuzca kilo vermeye çalışan kadınlar bu ürünü ilgiden mahrum bırakmıyorlar. Bu nedenle, karabuğday diyeti en popüler ve etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Minimum finansal maliyetle hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve birikmiş toksinleri ve toksinleri vücuttan temizlemenizi sağlar. Böyle bir diyet nedir ve karabuğdayın faydası nedir? Bir diyet nasıl doğru bir şekilde takip edilir ve hangi durumlarda kontrendikedir? 7 günlük bir menü ve beslenme uzmanlarının bu kilo verme yöntemi hakkındaki görüşleri.

Karabuğday diyeti nedir?

Karabuğday diyeti bir tür mono diyettir (yani, bir tür ürünün kullanımını ima eder). Ancak bu tür bir diyeti takip etmek, çok parçalı bir menü içeren kilo verme programlarından çok daha kolaydır. Karabuğdayın ana avantajı, minimum kalori ve zengin bir besin bileşimidir.

Karabuğday, vücut için gerekli bir dizi vitamin ve mikro element içerir. Ek olarak, büyük miktarda bitkisel protein içerir. Bu nedenle uzun süre sağlığa zarar vermeden yenilebilir.

Böyle bir diyet sırasında sadece karabuğday yenebilir (bazı durumlarda hafif değişikliklerle - kefir, meyveler vb. ). Diğer ürünlere izin verilmez.

karabuğdayın faydaları

Karabuğdayda bulunan bitkisel proteinler sayesinde et yemeklerinin (özellikle vejeteryanlar için önemli olan) tamamen yerini alabilir. 100 gr tahıl 300 kaloriden biraz daha fazlasını içerir, bu nedenle böyle bir diyetle iyileşmek imkansızdır. Karabuğday A, E, B vitaminleri, nikotinik asit, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, manganez, çinko, iyot vb. içerir.

Karabuğdayın insan vücudu üzerinde aşağıdaki etkileri vardır:

• Stres ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.
• Uykusuzluğu giderir.
• Cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
• Kanın bileşimini normalleştirir (özellikle kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler).
• Cildi iyileştirir.
• Fazla kiloyu azaltmaya yardımcı olur.
• Çürükleri önler, dişleri ve kemikleri güçlendirir.
• Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.
• Vücudu "kötü" kolesterolden arındırır (düzenli kullanımla).
• Ruh halini iyileştirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
• Radyonüklidleri, ağır metalleri, çeşitli cürufları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Karabuğday özellikle kardiyovasküler sistem hastalıkları ve anemi için faydalıdır.

Doğru ve faydalı bir diyet uyguluyoruz

Karabuğday yemek pişirmek için kesinlikle kontrendikedir. Pişirme yöntemi aşağıdaki gibidir:

1. Kabuğu çıkarılmış taneler akan su ile iyice yıkanır ve kaynar su ile dökülür.
2. 8 saat demlenmesine izin verin.

Bundan sonra ürün tamamen kullanıma hazırdır. Buğulanmış karabuğdayı sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, ancak buna tuz, şeker ve diğer baharatları eklememelisiniz, çünkü bu tedavi edici etkisini sıfıra indirecektir. Diyet sırasında günde 1, 5 litre saf su içmeniz gerekir.

Ana diyet eklenebilir:

• Yağsız kefir.
• Elmalar.
• Yeşil çay.
• Koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen doğal yoğurt.

Beriberi önlemek ve bağışıklık sistemini zayıflatmak için multivitamin kompleksleri alınması tavsiye edilir.

Diyeti bırakmak yanlışsa, verilen kilolar hızla geri döner. Bunu yapmak için, önümüzdeki 2 hafta boyunca (mono diyetten çıktıktan sonra) her gün kahvaltıda karabuğday yemelisiniz (sebze, balık vb. ile birleştirebilirsiniz). Ve porsiyonlar hala küçük ve düşük kalorili olmalıdır. İlk iki hafta boyunca tuzlu, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler hala yasak.

Karabuğday diyeti için son tarihler

Karabuğday diyetinin süresi 1-2 haftadır (sağlıklı). Zayıflama, baş ağrısı, mide bulantısı ve diğer rahatsız edici semptomlar kilo verme sırasında ortaya çıkarsa, diyeti az yağlı süzme peynir veya taze meyveler (portakal, greyfurt, elma vb. ) gibi diğer düşük kalorili yiyeceklerle desteklemek gerekir.

Haftanın menüsü

Aşağıdaki 7 günlük menüden yola çıkarak kilo vermek için kendi diyetinizi oluşturabilirsiniz. İşte hafta için örnek bir menü:

Pazartesi

Pazartesi için örnek bir diyet aşağıdaki gibidir:

• Kahvaltı - karabuğday, bir dilim limonlu siyah çay.
• Öğle yemeği - karabuğday, bitki çayı.
• Öğle yemeği - karabuğday lapası, bir elma, bir bardak maden suyu.
• Aperatif - yulaf lapası, yeşil çay.
• Akşam yemeği - sebzeli yulaf lapası, bir bardak yoğurt.

Salı

Diyetin ikinci gününün menüsü:

• Kahvaltı - kefir-karabuğday kokteyli.
• Öğle yemeği - ballı bir bardak su.
• Öğle yemeği - soğan ve havuçlu yulaf lapası, yeşil çay.
• Aperatif - karabuğday, bitki çayı.
• Akşam yemeği - karabuğday, yağsız kefir.

Çarşamba

Çarşamba günü, aşağıdaki diyete uymalısınız:

• Kahvaltı - yulaf lapası, bir dilim limonlu bir bardak yeşil çay.
• Öğle yemeği - bitki çayı.
• Öğle yemeği - pişmiş sebzeli karabuğday, bir bardak maden suyu.
• Aperatif - 2 yağsız karabuğday pirzola, kuşburnu suyu.
• Akşam yemeği - yeşillikli yulaf lapası, kefir.

Perşembe

Diyetin dördüncü günü için menü:

• Kahvaltı - karabuğday, 1 haşlanmış yumurta.
• Öğle yemeği - karabuğday lapası pirzola, taze salatalık.
• Öğle yemeği - karabuğday, elma, ballı bir bardak su.
• Aperatif - yulaf lapası, yeşil çay.
• Akşam yemeği - sebzeli yulaf lapası, kefir.

Cuma

Karabuğday diyetinin beşinci günü aşağıdaki menüyü ifade eder:

• Kahvaltı - karabuğday krepleri (2 adet), Bir bardak kefir.
• Öğle yemeği - yulaf lapası, kuşburnu kaynatma.
• Öğle yemeği - karabuğday, haşlanmış tavuk (70 gr), yeşil çay.
• Aperatif - yulaf lapası, bitki çayı.
• Akşam yemeği - taze otlar ile karabuğday, yağsız süzme peynir.

Cumartesi

Diyetin altıncı günü için örnek menü:

• Kahvaltı - mantarlı yulaf lapası, yeşil çay.
• Öğle yemeği - karabuğday, elma.
• Öğle yemeği - yulaf lapası, 1 çay kaşığı ilavesiyle rendelenmiş pancar salatası. rafine edilmemiş bitkisel yağ, ballı bir bardak su.
• Aperatif - karabuğday krepleri (2 adet), Kuşburnu kaynatma.
• Akşam yemeği - sebzeli yulaf lapası, kefir.

Pazar

Haftanın son günü aşağıdaki diyeti ima eder:

• Kahvaltı - karabuğday, yeşil çay.
• Öğle yemeği - diyet karabuğday ekmeği, bir bardak kefir.
• Öğle yemeği - yulaf lapası, yarım greyfurt, ballı bir bardak su.
• Aperatif - karabuğday, bitki çayı.
• Akşam yemeği - baharatsız karabuğday lapası pirzola (2 adet), kefir.

Buğulanmış karabuğday porsiyonları bir seferde 150-200 gr'ı geçmemelidir.

Kontrendikasyonlar

Birçok avantaja rağmen, karabuğday diyeti aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• Düşük tansiyon ile.
• Şeker hastalığı olan.
• Gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ile.
• Hamilelik ve emzirme döneminde.
• Metabolik bozukluklar durumunda.
• Onkolojik hastalıklar ile.
• Stomatit ve diş eti iltihabı ile.
• Böbrek veya karaciğer yetmezliği durumunda.
• Menopoz sırasında ve hormonal bozukluklarla.
• 18 yaşın altındaki kişiler.
• Adet sırasında.
• Büyük fiziksel veya entelektüel yüklerle ilişkili işlerin varlığında.

Bu nedenle, diyete geçmeden önce yerel bir terapist ve beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Beslenme uzmanlarının karabuğday diyeti hakkındaki görüşleri

Çoğu beslenme uzmanı, karabuğday diyetini kilo vermenin etkili ve güvenli bir yolu olarak görür, çünkü ürün vücudun tam işleyişi için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Bununla birlikte, diyeti uzun süre kötüye kullanmamalısınız, maksimum süre 10-14 gündür. Aksi takdirde kişi zayıflık yaşamaya başlayabilir ve eski performansını kaybedebilir. Bunun olmasını önlemek için diyet, diyet gıdaları (elma, portakal, greyfurt, kefir, bitki çayları, az miktarda haşlanmış kümes hayvanları eti, tavuk yumurtası vb. ) ile çeşitlendirilebilir.

Ve en önemlisi, ilk birkaç gün içinde tuz ve şekerden vazgeçerseniz, bu baharatlar gerçek bir uyuşturucu bağımlılığına neden olduğundan, kişi psikolojik (hatta fiziksel) "geri çekilme" yaşayabilir. Bu nedenle sabırlı olmanız ve ilk 3-4 gün dayanmaya çalışmanız gerekir. İlerleyen günlerde vücut farklı bir diyete alışmaya başlayacak ve kilo vermek rahatlayacaktır.

Karabuğday diyeti, büyük finansal harcamalar yapmadan ve minimum gıda kaynağıyla zayıflamanın harika bir yoludur. Ancak kilo verme anında olumlu sonuçlar elde etmek için şeker ve tuzdan vazgeçmek gerekir. Bu, vücudun kendisini toksik atık ürünlerden ve toksinlerden temizlemesini sağlayacaktır. Ayrıca tuzun olmaması tokluk sürecini hızlandıracak ve gıdaya çok daha az ihtiyaç duyulacaktır. Yaşlıların diyete geçmeden önce kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçmeleri tavsiye edilir.